Les Docks - Atrium 10.6 - 10 Place de la Joliette, 13002 Marseille
 
 
06 30 05 76 46

Formation gestion du stress à Marseille

Formation gestion du stress

Cette formation permet d’apprendre à utiliser des techniques de gestion du stress pour préparer la compétition.

Pour qui ?

  • Les sportifs amateurs
  • Les sportifs professionnels

Objectifs

  • Comprendre le stress – Savoir l’évaluer
  • Maitriser des techniques de gestion du stress
  • Mettre en place un plan d’action personnalisé anti-stress pour la compétiton

Programme

Le stress

  • Le mécanisme du stress
  • Les signaux d’alertes et les effets du stress 
  • Les facteurs de stress
  • Les niveaux de stress
  • La perception personnelle du stress 

Les techniques de gestion du stress

  • La relaxation dynamique
  • La relaxation statique
  • La cohérence cardiaque 
  • La visualisation positive (imagerie mentale)
  • La méditation en pleine conscience 

Piloter sa gestion du stress

  • Se détendre physiquement et mentalement
  • Adopter une approche positive de son environnement 
  • Maîtriser ses émotions 
  • Renforcer sa confiance en soi 
  • S’affirmer
  • Améliorer la qualité de son sommeil 
     

Informations pratiques

Organisation

  • 14 heures en e-learning
  • 4 demi-journées
  • Horaires : de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30
  • 10 participants maximum

Lieux et dates

Salle de classe virtuelle - Les 11.12.25 et 26 novembre 2020

Moyens pédagogiques

Livret de formation
Cours magistral -  Travaux pratiques 
Expérimentation d'exercices de préparation mentale

Points forts

Alternance d'apports théoriques et de travaux pratiques permettant aux participants de gérer le stress de la compétition

Formateurs

Eric Poussard - Sophrologue certifié RNCP - Préparateur mental

Tarifs

490 € 

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.