Nos techniques s'inspirent de la sophrologie. La relaxation physique et mentale, la visualisation font partie des outils transmis en formation.
La méditation en pleine conscience, la respiration guidée, l'intelligence émotionnelle et la psychologie positive sont les autres méthodes qui sont proposées.
La sophrologie est une technique qui agit sur le corps et l'esprit pour dépasser les blocages physiques et psychiques, améliorer le bien-être et développer les capacités afin de permettre à son potentiel de s'exprimer.
Cette technique présente un intérêt majeur pour le sportif. Sa pratique régulière va permettre de :
La sophrologie utilise des exercices basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire afin de permettre au sportif d'atteindre un niveau de relâchement physique et mental profond. Cet état proche du sommeil, est la véritable zone de travail. Il optimise la visualisation positive qui suit. La visualisation permet d'imaginer des situations en lien avec la pratique sportive et déclenche des effets physiologiques très proches de ceux que produirait la réalité. Répété régulièrement cet exercice conditionne l'organisme afin d'adopter dans la réalité un comportement conforme au scénario positif visualisé.
Une façon d'être dans sa relation à l'instant présent
La mindfulness ou pleine conscience consiste à porter volontairement une attention bienveillante à l'expérience de l'instant, sans jugement. C'est une attitude d'acceptation, d'accueil des pensées, des émotions, des ressentis sans chercher à les contrôler ou les modifier. Dans la pratique sportive, elle permet d'améliorer la concentration et la lucidité.
Un outil pour la préparation mentale
Le cœur et le cerveau interagissent en permanence. Lorsque l'un s'emballe, l'autre suit. Ainsi, notre état émotionnel influence les battements de notre cœur. Grâce à des techniques respiratoires simples et à l'aide d'un logiciel de bio-feedback, il est possible d'apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour gérer son stress et ses émotions.
Comprendre les émotions pour ajuster les comportements
Les émotions ont un rôle central dans le comportement des sportifs. Développer son intelligence émotionnelle permet de mieux analyser et canaliser les émotions afin d’avoir un comportement optimal et favoriser les performances.
Connaitre les mécanismes contribuant au bien-être
La psychologie positive s’attache à comprendre les déterminants du bien-être et du fonctionnement optimal de l’individu. La connaissance de ces mécanismes permet de développer une flexibilité mentale afin d’appréhender l’entrainement et la compétition en étant plus serein.