Les Docks - Atrium 10.6 - 10 Place de la Joliette, 13002 Marseille
 
 
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Formation gestion du stress

Formation gestion du stress

Cette formation permet d’apprendre à utiliser des techniques de gestion du stress pour préparer la compétition.

Pour qui ?

  • Les sportifs amateurs
  • Les sportifs professionnels

Objectifs

  • Comprendre le stress – Savoir l’évaluer
  • Utiliser des techniques de gestion du stress
  • Mettre en place un plan d’action personnalisé anti-stress pour la compétiton

Programme

Le stress

  • Le mécanisme du stress
  • Les signaux d’alertes et les effets du stress 
  • Les facteurs de stress
  • Les niveaux de stress
  • La perception personnelle du stress 

Les techniques de gestion du stress

  • La relaxation physique et mentale
  • La respiration guidée 
  • La visualisation positive (imagerie mentale)
  • La méditation en pleine conscience 

Piloter sa gestion du stress

  • Se détendre physiquement et mentalement
  • Adopter une approche positive de son environnement 
  • Maîtriser ses émotions 
  • Renforcer sa confiance en soi 
  • S’affirmer
  • Améliorer la qualité de son sommeil 
     

Informations pratiques

Organisation

  • 16 heures (14 h en e-learning et 2 h d'accompagnement individualisé)
  • Horaires : de 9h à 12h30 
  • 12 participants maximum

Lieux et dates

Salle de classe virtuelle - Les 9.10.23 et 24 novembre 2020

Moyens pédagogiques

Livret de formation
Cours magistral -  Travaux pratiques 
Expérimentation d'exercices de préparation mentale

Formateurs

Eric Poussard - Sophrologue certifié RNCP - Préparateur mental

Tarifs

560 € 

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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